รู้สึกเหนื่อยทุกวัน บางทีไมโทคอนเดรียในร่างกายอาจไม่สมดุล! แพทย์กล่าวว่าไมโทคอนเดรียเป็นออร์แกเนลล์ที่สำคัญและขาดไม่ได้ของร่างกาย นอกจากการผลิตพลังงานที่จำเป็นของเซลล์แล้ว ยังช่วยปรับสมดุลไอออนของร่างกาย การเผาผลาญไขมัน เป็นต้น และโดยการกระตุ้นไมโทคอนเดรียสามารถบรรลุประโยชน์ของสารต้านอนุมูลอิสระ ปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ และช่วยรักษาการทำงานปกติของร่างกาย
กระตุ้นไมโทคอนเดรีย! หากคุณทำสิ่งที่ถูกต้อง 3 สิ่ง โรคเรื้อรัง 90% สามารถรักษาให้หายขาดได้
อย่าคิดว่าไมโตคอนเดรียนั้นลึกลับและอยู่ไกลเกินเอื้อม จริงๆ แล้วไมโตคอนเดรียนั้นอยู่ใกล้กับผู้คนมาก ไมโตคอนเดรียสามารถซ่อมแซมได้โดยการรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย และการนอนหลับ
ดร. เจมส์ เฉินได้รับใบอนุญาตให้เป็นแพทย์เวชศาสตร์ธรรมชาติออร์โธดอกซ์ในสหรัฐอเมริกา ในหนังสือเล่มใหม่ของเขา《ต่ออายุไมโตคอนเดรียและรักษาโรคเรื้อรังเขากล่าวว่ารวมถึงโรคทางเมตาบอลิซึม โรคระบบภูมิคุ้มกัน แม้แต่มะเร็ง ความเจ็บป่วยทางจิต ฯลฯ ดูเหมือนสาเหตุจะแตกต่างกัน ที่จริงแล้วสิ่งเดียวกันนั้นเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความเสียหายของไมโตคอนเดรียในเซลล์
ไมโตคอนเดรียเป็นโรงงานพลังงานของเซลล์ พลังงานทั้งหมดที่ร่างกายต้องการนั้นผลิตโดยไมโตคอนเดรีย ประมาณ 90% ของโรคเรื้อรังเริ่มต้นจากความไม่สมดุลของไมโตคอนเดรีย เขาเชื่อว่าโรคต่างๆ มากมายได้รับการพิจารณาว่ารักษาได้ยากในวงการแพทย์กระแสหลักมาเป็นเวลาหลายร้อยปี แต่จากมุมมองของไมโตคอนเดรียแล้ว เรา จริงๆ แล้วสามารถรักษาให้หายได้ทีละคน หรือแม้แต่รักษาให้หายขาด ท้ายที่สุดแล้ว การแพทย์แผนตะวันตกมุ่งเน้นไปที่การควบคุม แต่ความสามารถของร่างกายในการซ่อมแซมโรคนั้นขึ้นอยู่กับระบบภูมิคุ้มกันของตัวเองในที่สุด
การซ่อมแซมหรือกระตุ้นไมโตคอนเดรียไม่ใช่เรื่องยาก ขึ้นอยู่กับโหมดที่เหมาะกับคุณและคุณสามารถเลือกวิธีการที่คุณสามารถทำได้ คุณยังสามารถกระตุ้นไมโตคอนเดรียได้อย่างง่ายดาย
ในการซ่อมแซมไมโทคอนเดรีย คุณสามารถเริ่มจาก 3 ด้านของชีวิต
ก่อนอื่น โปรดลอง ลองทานอาหารย้อนยุค. อาหารสมัยใหม่ที่มีน้ำตาลสูง อาหารที่ผ่านการกลั่น และแม้แต่ผลิตภัณฑ์อาหารแปรรูปและอาหารที่ไม่มีคุณภาพยังคงทำลายไมโทคอนเดรีย ลองพิจารณาแป้งที่ผ่านการกลั่นเช่น ข้าวขาวเป็นตัวอย่าง ข้าวขาวที่คุณกินจะเปลี่ยนเป็นพลังงานเมื่อถึงไมโทคอนเดรีย ในกระบวนการนั้น ประมาณ 2 ถึง 3% ของออกซิเจนจะเปลี่ยนเป็นออกซิเจนก่ออิสระที่มีปฏิกิริยา กล่าวคือ ยิ่งคุณกินแป้งที่ผ่านการกลั่นมากเท่าใด ไมโทคอนเดรียก็จะยิ่งผลิตสารก่ออิสระมากขึ้นเท่านั้น
สารอนุมูลอิสระเป็นศัตรูของการต้านชราและสารต้านอนุมูลอิสระ ไมโทคอนเดรียมีสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติเช่นกลูตาไธโอนและเมลาโทนินที่สามารถทำให้สารอนุมูลอิสระเป็นกลางได้ แต่เมื่อเราอายุมากขึ้น สารเหล่านี้จะลดลง ดังนั้น อาหารที่ผ่านการกลั่นและแปรรูปมากเกินไปอาจทำให้ไมโทคอนเดรียเกิดความเครียดได้ เมื่อไมโทคอนเดรียถูกโจมตีด้วยอาหารที่ผ่านการกลั่น จะเป็นเรื่องยากที่จะรักษาสุขภาพให้คงอยู่
ประการที่สอง, ความเข้มของการออกกำลังกายควรอยู่ในระดับปานกลาง ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา การออกกำลังกายถูกแบ่งออกเป็นหลายระดับ ตั้งแต่ระดับที่เบาที่สุดคือระดับ 1 ไปจนถึงระดับเข้มข้นที่สุดคือระดับ 5 หรือแม้แต่ระดับ 6 และ 7 เทรนด์ในอุตสาหกรรมกีฬาของยุโรป สหรัฐอเมริกา และไต้หวันในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมานิยมการฝึกในระดับ 2 (zone 2 training) ซึ่งกล่าวกันว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างการทำงานของไมโทคอนเดรีย
การออกกำลังกายแบบเข้มข้นสูงสามารถเพิ่มจำนวนไมโทคอนเดรีย ในขณะที่การออกกำลังกายแบบเข้มข้นต่ำสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของไมโทคอนเดรีย ผู้เขียนเน้นว่า ระดับความเข้มข้นของการฝึกซ้อมระดับ 2 สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของไมโทคอนเดรียโดยไม่ทำให้ร่างกายผลิตกรดแลคติก
หากคุณยังคงออกกำลังกายในสถานะที่ไม่สร้างกรดแลคติก คุณสามารถฝึกไมโทคอนเดรียทั่วร่างกายและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของมันได้ คุณสามารถตัดสินได้ด้วยตัวเองโดยอิงตามความรู้สึกของคุณ: ระหว่างการฝึกอบรมระดับ 2 คุณควรจะสามารถพูดคุยสบาย ๆ กับผู้อื่นได้ แต่ไม่สามารถร้องเพลงได้ การออกกำลังกายประเภทใดที่รวมอยู่ในเรื่องนี้? การวิ่งช้า เดินเร็ว ขี่จักรยาน และเล่นปิงปองล้วนเหมาะสม ในบรรดานั้น การวิ่งช้าเป็นการออกกำลังกายที่ผู้เขียนปฏิบัติด้วยตัวเอง การวิ่งช้าคือการวิ่งในระดับความเร็วของการเดินประมาณ 5 กม./ชม. ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายประมาณ 2.5 เท่า โดยไม่มีอาการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย
สุดท้ายนี้, การนอนหลับต้องลึก. การอดนอนและการรบกวนตารางการนอนของคุณเป็นอันตรายต่อไมโทคอนเดรีย การนอนหลับช่วยให้ไมโทคอนเดรียพักผ่อน เหมือนกับการปล่อยให้หม้อไอน้ำพักจากการทำงานอย่างต่อเนื่อง ในช่วงการนอนหลับ ไมโทคอนเดรียไม่จำเป็นต้องเน้นการผลิตพลังงาน แต่สามารถใช้เมลาโทนินและกลูตาไธโอนเพื่อลดปฏิกิริยาออกซิเจนที่สร้างขึ้นในช่วงกลางวัน
ระยะเวลาการนอนหลับจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละบุคคล ผู้เขียนเชื่อว่าคุณภาพเป็นกุญแจสำคัญ ดังนั้น การนอนหลับลึกจึงเป็นสิ่งจำเป็น เมื่อหลับ ให้สวมหน้ากากปิดตาและที่อุดหูเพื่อป้องกันแสงและเสียงรบกวน และรับประกันคุณภาพอากาศที่ดี
ผู้เขียนพบว่าเมื่อการนอนหลับลึกเพียงพอ สภาพร่างกายของคุณจะดีขึ้น และคุณจะต้องนอนหลับทั้งหมดน้อยลง เมื่อร่างกายของคุณประสบกับความเครียดจากการเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชันที่สูงขึ้น คุณจะต้องนอนหลับมากขึ้น เพราะไมโทคอนเดรียอยู่ในสภาพที่เสียหายและต้องการการนอนหลับที่เพียงพอเพื่อซ่อมแซม อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณซ่อมแซมไมโทคอนเดรียแล้ว คุณอาจพบว่าคุณต้องการการนอนหลับน้อยลง
การรักษาสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็น; หลีกเลี่ยงการทำเงินที่ค่าใช้จ่ายของสุขภาพของคุณ หากการทำงานของร่างกายของคุณยังเป็นปกติ คุณสามารถเสริมความแข็งแรงให้กับไมโทคอนเดรียของคุณผ่านวิธีที่กล่าวถึงข้างต้น หากไมโทคอนเดรียของคุณสูญเสียความสมดุลไปแล้ว คุณก็สามารถเสริมด้วยอาหารได้ ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม โปรดเลือกวิธีการที่เหมาะสมกับคุณเพื่อรักษาไมโทคอนเดรียที่มีค่าของคุณอย่างดี เพื่อให้มันสามารถสร้างพลังงานให้กับเซลล์ของเราอย่างเหมาะสม รักษาร่างกายของคุณให้แข็งแรง
(แหล่งอ้างอิง: ดร.เจมส์ เฉิน บทความได้รับการตีพิมพ์ใหม่จากเว็บไซต์ “commonhealth.com.tw”【หยุดการระเบิดไมโทคอนเดรีย! หากคุณทำถูก 3 สิ่งนี้ โรคเรื้อรัง 90% สามารถรักษาได้】ภาพและข้อความได้รับการแก้ไขและเพิ่มคำบรรยาย).
